Jet Lag atau mabuk terbang hampir dirasakan kurang lebih 90% dari orang-orang yang melakukan penerbangan panjang. Jet Lag terjadi ketika tubuh mengalami ‘kebingungan’ karena adanya perubahan zona waktu pada saat penerbangan. Tubuh memerlukan waktu sampai satu hari untuk menyesuaikan diri pada setiap zona waktu yang anda lewati. Disamping itu kesehatan, kebiasaan diri, dan usia juga berpengaruh pada ketahanan tubuh terhadap Jet Lag. Untuk menghindari Jet Lag, anda dapat mencoba tips berikut :
1. Sesuaikan waktu tidur
Bila anda akan melakukan perjalanan dari zona waktu Indonesia Barat ke waktu Indonesia Timur, sesuaikan waktu anda sebelum berangkat.
2. Mengubah waktu di jam tangan anda
3. Konsumsi vitamin yang dibutuhkan
Akibat atmosfir yang tidak alami dalam pesawat adalah salah satu penyebab munculnya Jet Lag. Dianjurkan mengkonsumsi vitamin B12, atau dapat juga vitamin C dengan mengkonsumsi jus jeruk atau makan buah pisang untuk mengurangi kadar potassium akibat kurangnya aktivitas tubuh.
4. Jangan makan berlebihan
5. Hindari dehidrasi
Udara kering dalam pesawat menyebabkan tekanan besar bagi tubuh kita. Usahakan perbanyaklah minum air mineral untuk mengantisipasi dehidrasi.
6. Gunakan kekuatan fikiran.
Yang paling utama adalah menguasai fikiran anda. Bila semua cara dan obat telah gagal untuk mengatasi Jet Lag, maka semakin sedikit anda berfikir tentang Jet Lag, maka kondisi tubuh anda akan dapat menyesuaikan kondisi pada tempat dimana anda berada.
No comments:
Post a Comment